七問七答骨質疏松癥，為健康“骨”勁
2024-8-6 11:31:07
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一、什么是骨質疏松癥？
1.不可控因素：種族、老齡化、女性絕經、脆性骨折家族史。
年輕人也會患骨質疏松癥。年輕人患骨質疏松癥的原因主要有以下4點。
1.過度防曬：一些女性為了不被曬黑總是竭力遮擋或避開陽光。其實，適度接受陽光照射有利于人體對鈣的吸收，過度防曬會影響體內維生素D3的合成，而維生素D3能夠促進鈣的吸收，缺乏維生素D3會造成體內鈣質嚴重不足，人體不得不通過釋放骨骼中的鈣質來維持血鈣水平，進而導致骨質疏松癥。
2.節食減肥：一些年輕人為了減肥會選擇節食。他們平時不喝牛奶、偏食素食，飲食結構較不合理，致使鈣攝入嚴重不足。此外，對于節食減肥的女性而言，在體重減輕的同時，她們體內的雌激素（脂肪是雌激素的有效來源之一）水平也在下降，長此以往導致骨形成減少、骨丟失加速，從而患上骨質疏松癥。
3.不良生活習慣：如長期不規律睡眠，過量吸煙、飲酒，過量飲用咖啡、碳酸飲料等，也容易造成骨質流失，誘發骨質疏松癥。有研究表明，常喝碳酸飲料的人發生骨折的危險比同齡人高3倍。
1.骨質疏松癥患者應避免同時食用富含草酸的食物和高鈣食物，因為草酸和鈣結合后會形成草酸鈣，會影響鈣的吸收，所以在食用菠菜、莧菜、萵筍等食物時需避免同時食用魚湯、豆腐湯等高鈣食物。
2.骨質疏松癥患者應盡量少食煎炸類油膩食物，以及辛辣、過咸、過甜的食物。過咸的食物會增加鈣的流失，加重骨質疏松癥狀。糖等甜類食物能影響鈣質的吸收，間接導致骨質疏松癥。
1.一級預防：從兒童、青少年起。要注意合理膳食，多食用富含鈣、磷的食物。堅持科學的生活方式，多堅持體育鍛煉、適度曬太陽。不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。適度做負重的功能鍛煉，跑步、打籃球、踢足球等運動都有助于預防骨質疏松癥。
2.二級預防：人到中年，尤其是女性絕經后，骨丟失會加速進行。應注意積極治療與骨質疏松癥有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲狀旁腺功能亢進癥、甲狀腺功能亢進癥、骨轉移瘤、慢性肝炎、肝硬化等。
3.三級預防：對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收、促進骨形成的藥物治療，如雌激素、鈣劑、活性維生素D等。此外，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極采取手術治療，術后早期活動，行體療、理療、補鈣、止痛等，促進骨生長，遏制骨丟失，提高患者的免疫功能及整體素質。
骨質疏松癥是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨組織顯微結構受損，骨脆性增加，從而易發生骨折的一種全身骨代謝障礙疾病。
有。骨質疏松癥一般會出現全身酸痛、腰背疼痛、脊柱變形、身高變矮、易發生骨折等一系列癥狀。
首先，骨質疏松癥不一定是因為缺鈣。人到老年，隨著激素、代謝水平的改變，體內活性維生素D可能會缺乏，繼而引起機體對鈣的利用率下降，骨量減少。此外，更年期女性因卵巢功能衰退所致的體內雌激素驟減也會導致骨量丟失，加速骨質疏松的進程。所以，骨質疏松癥的病因絕非簡單的“鈣攝入不足”，也并非只要多喝點骨頭湯、多吃點鈣片就可以解決；究其原因是人體對鈣的吸收能力不足，換句話說就是，即使整天吃鈣片，若身體無法有效地將鈣吸收、進入骨骼，骨質疏松還是一樣會發生的。
1.不可控因素：種族、老齡化、女性絕經、脆性骨折家族史。
2.可控因素：①不健康生活方式：如體力活動少、過量飲酒、吸煙、飲用含咖啡因的飲料等；②疾病：如甲狀旁腺功能亢進癥、庫欣綜合征、甲狀腺功能亢進癥等；③引起骨質疏松癥的藥物：如糖皮質激素等。
年輕人也會患骨質疏松癥。年輕人患骨質疏松癥的原因主要有以下4點。
1.過度防曬：一些女性為了不被曬黑總是竭力遮擋或避開陽光。其實，適度接受陽光照射有利于人體對鈣的吸收，過度防曬會影響體內維生素D3的合成，而維生素D3能夠促進鈣的吸收，缺乏維生素D3會造成體內鈣質嚴重不足，人體不得不通過釋放骨骼中的鈣質來維持血鈣水平，進而導致骨質疏松癥。
2.節食減肥：一些年輕人為了減肥會選擇節食。他們平時不喝牛奶、偏食素食，飲食結構較不合理，致使鈣攝入嚴重不足。此外，對于節食減肥的女性而言，在體重減輕的同時，她們體內的雌激素（脂肪是雌激素的有效來源之一）水平也在下降，長此以往導致骨形成減少、骨丟失加速，從而患上骨質疏松癥。
3.不良生活習慣：如長期不規律睡眠，過量吸煙、飲酒，過量飲用咖啡、碳酸飲料等，也容易造成骨質流失，誘發骨質疏松癥。有研究表明，常喝碳酸飲料的人發生骨折的危險比同齡人高3倍。
所以我們一定要合理膳食，改變不良生活習慣，增加戶外運動，定期體檢，這樣才能有效規避健康隱患，遠離骨質疏松。
1.骨質疏松癥患者應避免同時食用富含草酸的食物和高鈣食物，因為草酸和鈣結合后會形成草酸鈣，會影響鈣的吸收，所以在食用菠菜、莧菜、萵筍等食物時需避免同時食用魚湯、豆腐湯等高鈣食物。
2.骨質疏松癥患者應盡量少食煎炸類油膩食物，以及辛辣、過咸、過甜的食物。過咸的食物會增加鈣的流失，加重骨質疏松癥狀。糖等甜類食物能影響鈣質的吸收，間接導致骨質疏松癥。
3.骨質疏松癥患者應禁煙、酒、濃茶、咖啡等，這些往往會增加鈣的流失，加重骨質疏松癥狀。
1.一級預防：從兒童、青少年起。要注意合理膳食，多食用富含鈣、磷的食物。堅持科學的生活方式，多堅持體育鍛煉、適度曬太陽。不吸煙，不飲酒，少喝咖啡、濃茶及碳酸飲料。適度做負重的功能鍛煉，跑步、打籃球、踢足球等運動都有助于預防骨質疏松癥。
2.二級預防：人到中年，尤其是女性絕經后，骨丟失會加速進行。應注意積極治療與骨質疏松癥有關的疾病，如糖尿病、類風濕性關節炎、脂肪瀉、慢性腎炎、甲狀旁腺功能亢進癥、甲狀腺功能亢進癥、骨轉移瘤、慢性肝炎、肝硬化等。
3.三級預防：對退行性骨質疏松癥患者應積極進行抑制骨吸收、促進骨形成的藥物治療，如雌激素、鈣劑、活性維生素D等。此外，還應加強防摔、防碰、防絆、防顛等措施。對中老年骨折患者應積極采取手術治療，術后早期活動，行體療、理療、補鈣、止痛等，促進骨生長，遏制骨丟失，提高患者的免疫功能及整體素質。
來源：科普中國
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